更年期

更年期是每一个女人都必须要经历的。由于体内激素水平的变化，更年期以后，我们的身体各处都开始频繁的报警，大多数的女性，会出现一些症状，而症状的轻或者是重，它取决于激素水平是不是在逐渐变化，还是在突然变化。

首先就是体重的增加，最常见的就是腰部和下腹部增胖。最好就是饮食的控制，加强锻炼。

再就是皮肤干燥或者瘙痒，激素变化会导致皮肤干燥，皮肤过于敏感或者刺痛。

再就是皱纹增加了。因为激素的变化会导致我们皮肤松弛，弹性减弱，皮肤变薄，眼睛，脸颊，还有嘴唇，这些地方特别容易出现皱纹，推荐大家可以使用些护肤品，尤其是玻尿酸，维C精华等，能够很好的解决皱纹，这种令女性头疼的事情，

再就是头发，看看你的头发是不是经常的掉，头发变细了，然后由于发囊，他需要雌性荷尔蒙。随着女性雌激素水平的下降，脱发或者头发变稀，那会接踵而至，

再就是雌性荷尔蒙下降之后，雄性的荷尔蒙会增加。我们的身体，就会出现一些多毛的现象。像那个雄性荷尔蒙增加的话，像我们的上嘴唇啊，胸部啊，腹部啊，绒毛就开始增多变黑了

再就是体位的一个变化，激素变化会增加你脚臭，口臭或者狐臭的几率，

还有呢，指甲的变化，手趾甲角，指甲会变薄，变脆，更容易折断了。

而且眼睛容易发干，干眼病呢，伴随着刺痛和视力模糊，是更年期的一大信号，

再就是经常感觉到难受，想哭，卵巢功能的减退和雌性激素水平的变化呢，会导致情绪波动，更会有难受的心里感觉

再就是呢，会有一种叫妄想患病，就是因为激素水平变化呢，会导致女性有时候有一种不对劲的感觉。

我们总是感觉到身体不适，但是呢，也说不出来究竟是哪里出了问题。

而且易怒好斗是最常见的更年期的标志，这依然是激素水平波动在捣鬼，情绪不稳定呢，由于卵巢功能。丧失了，那么就容易产生忧伤，抑郁的情绪，

再就是焦虑，也是更年期的一大信号，包括战斗，出汗，容易受惊吓，那软巢功能丧失呢，很多女性会出现短期。短时的记忆丧失，出现记忆差错，而且情绪波动呢，会导致注意力不集中，体质虚弱，疲劳，浑身没劲，这些都是激素大幅度波动的最常见的症状，

所以说做女人挺不容易的。虽然说女性一定会碰到更年期，这种令人头疼的事情。但是如果我们能很好地走过更年期这个阶段，那么我们接下来的后半段生活呢，会相当的幸福。所以更年期并不可怕，只要我们正确的面对他，

然后更年期的女性朋友呢，免不了忍受潮热，盗汗，暴躁的症状，还有骨质疏松，失眠，无精打采，都让我们这些女性朋友的生活质量大幅度下降，也给家庭带来沉重的精神压力和负担，

因此，我们更年期的女性朋友要及时的应对这些症状，然后我建议呢，可以服用些黑升麻，现代研究已经证明了黑升麻在于停经期有关的症状，治疗中的有效性和安全性，推荐来治疗经前综合征，经期腹痛，更年期抑郁等症状。

我身边就有一位女性朋友，因为吃了两天的黑升麻之后，潮热的现象就没有了，真的是十分惊喜，

然后另外呢，我们也要在平时的生活当中坚持合理的饮食，注意饮食搭配，全面摄取营养。对于缓解更年期的症状呢，也有辅助作用，

然后，比如说我们要适量的进食一些高蛋白，等食物，更年期呢，随着性腺的退化，其他组织机关呢，也会逐渐退化，因而在饮食上要选择优质蛋白质，比如说牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉，豆制品。

另外，一定要限制脂肪。在这个年龄段呢，不建议过度节食。但是例如蛋黄，脑髓，动物内脏等，能不吃就不要吃了，那吃多了呢，在这个年龄段呢，会促进动脉硬化，

最好呢，选用玉米油，豆油等不饱和脂肪酸比例较高的油，

这个饮食呢，越清淡越好，不要吃太咸的东西，其实呢，这就是我们一直在提倡的。低糖，少油少盐的饮食。

然后更年期呢，好发，高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子。那吃盐过多呢，就会增加心脏负担，便会增加血液粘稠度，从而使血液升高，

然后另外呢，我们要有意识地多吃一些含钙比较高的食物，比如说牛奶啊，豆制品，虾皮，海带，紫菜，海藻等都是钙的良好来源。

另外呢，应该。有意识地补充B族维生素，因为B族维生素，那对于保护神经，减轻更年期综合症呢有好处，都说B族维生素是情绪维生素，它还能促进新陈代谢，脂肪燃烧，所以益处多多，建议多补充。

然后，另外，我们要保持大便的通畅，养成定时排便的习惯，如果便秘，可以多吃一点纤维素，粗纤维的食物，比如说豆类，马铃薯，芹菜，还可以预防动脉硬化，然后降低血清胆固醇，也可以一天早晚各一条益生菌。都很有助于缓解甚至解决便秘这个问题，

当然像酒啊，咖啡啊，浓茶这些刺激性强的食物呢，就不建议吃了。更年期的女性本来就情绪不稳定，然后再吃这些刺激性的食物呢，就更容易情绪激动了，这就相当于火上浇油是万万不可的。

大大总结一下，

当我们步入更年期，我们一定要有一个良好的心态，然后从容的面对他，另外呢，就是我们在饮食上尽量做到营养均衡，然后膳食搭配要好。当我们出现这些更年期警报的时候呢，我们要意识到他，并且正确的对待他，这样子我们过好更年期呢，然后我们后半段的生活也会非常的幸福。