一口好牙

认识9个刷牙误区，成全你的一口好牙。

误区1：每天一起床就刷牙

我们从小就会被教育早起要刷牙洗脸，但其实是错误的，刷牙的时间应该是饭后而不是饭前。饭前刷牙的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。餐后十分钟是刷牙的的黄金时间。

误区2：刷牙前牙膏沾水

如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，会让人觉得已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，其实，这时牙齿还未被真正刷干净。

牙刷不沾水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

误区3：刷牙用冷水

很多人刷牙就用冷水，但研究表明30℃~36℃的水温是让牙最舒服的，反之太冷太热都会刺激牙神经导致牙齿敏感，所以刷牙应该用温水。刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

误区4：采用横向刷牙

采用横向刷牙，是对牙的一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔（qì）形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

误区5：刷牙太用劲

一两个月发现刷毛弯曲了就应该换，如果一个月不到刷毛就弯曲分叉了，排除牙刷质量问题就应该是刷得太重了，要刷轻一点了。太用劲再加上不正确的刷牙方法或劣质刷毛就会对牙齿软硬组织造成伤害，比如楔缺或牙龈退缩。

误区6：毎次刷牙匆匆十数秒

中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。刷牙的主要目的是清除附着在牙齿表面和牙龈缝隙内的牙菌斑，牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋（qǔ）齿和牙龈炎症的祸首。每次刷牙不少于2分钟，才可能刷干净牙齿。

误区7：牙刷太大

每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。选择牙刷应根据个人情况，牙刷头大小等于2个半到3个牙齿的宽度最合适。

误区8：电动牙刷刷得更干净

电动牙刷分普通电动牙刷和声波电动牙刷，普通电动牙刷其实和手动牙刷一样重点在于选择和使用，声波的牙刷会比手动有优势，但比较贵，而且手动牙刷如果使用正确一样可以刷得很干净。但对于一些不能掌握正确刷牙方法的人来说声波电动牙刷易掌握效果会更好。

误区9：牙刷不坏就一直用

节约是美德，但对于牙刷太节约就会对身体造成危害了。前一阵听到报道说某品牌的自制冰块比马桶水还脏引起了大家的惊呼，但其实我们的牙刷上的细菌那要比马桶水脏得更多，所以牙刷使用中要刷头向上放在通风处，能定期用紫外线消毒最好，最多用三个月一定要换掉，就算它没坏。如果用了一两个月发现刷毛弯曲了就应该换。

图示正确的刷牙方法