跑步只是基础，练功需要耐力

新的一天又开始了。众人都很早的起床。

不是因为他们热爱跑步，而是因为他们忙着去食堂抢食材。

擎风也跟着他们一起来到食堂，他望着丰富多彩的食材，心想要不就吃小菇炖蘑菇。正好是试听课的效果。

擎风对照笔记：

新鲜蘑菇：300克

小型蘑菇：200克

大葱：1根

生姜：3片

蒜瓣：3瓣

盐：适量

生抽：1大勺

老抽：半小勺

白糖：1小勺

鸡精/鸡粉：适量（可选）

清水：适量

植物油：适量

“要快点拿才行，看来有好多人想做这个，大概看来他们都好像只会做这个。”

擎风，边拿边观察，时间还来得及，要快点，不然就赶不上晨跑了。

“首先， 准备材料：蘑菇和小型蘑菇清洗干净，切成合适的大小；大葱切段，生姜和蒜瓣切片。

烫蘑菇：烧一锅水，加入一点盐，将蘑菇和小型蘑菇放入开水中烫1-2分钟，然后捞出沥干水分备用。

炒制：锅中加入适量的植物油，烧热后放入葱段、姜片、蒜片炒香。

加入蘑菇：将烫好的蘑菇和小型蘑菇放入锅中，翻炒均匀。

调味：加入生抽、老抽、白糖和适量的盐，继续翻炒均匀，让蘑菇充分吸收调料的味道。

加入清水：加入适量的清水，水量刚好没过蘑菇，然后盖上锅盖，小火慢炖10-15分钟。

收汁：炖至汤汁浓稠时，加入鸡精/鸡粉（如使用）调味，翻炒均匀。

出锅：将炖好的小菇炖蘑菇盛出，装盘即可。”

七点整晨跑开始。

B考官还是在操场上喊“快点快点，你们可是新兵，要想变得和我们老兵一样，就必须刻苦，努力”

B考官说：现在我们开始练习功夫中的一种。

“拳术：包括太极拳、形意拳、八卦掌、南拳、北拳等。这些拳术各有特点，注重不同的技击方法和身体训练。”

B考官，边说边摆着拳头，“跟着我的动作一起。”

步稳、拳刚、势烈，少跳跃、多短拳、擅剽手，以声、气修力。威猛迅疾，灵巧绵密，刚柔相济，上肢及手型尤富于变化。其共同特点是套路短小精悍，结构紧凑，动作朴实，手法多变，短手连打，步法稳健，攻击勇猛，常伴以声助威，技击性强。

“讲究桩功，以练坐桩为主”

荔枝又开始叫喊：“太累了，太累了。”

另一个人有话说：可不是嘛，但是我们还是要坚持的毕竟我们是，为自己的星球而来到这里的。

“坚持不了就走吧！”

荔枝说：“我当然可以坚持到底”

荔枝： “我并不需要你的关心 金钱豹先生。”

刚才说那句话的是金钱豹，他是B考官非常得意的学生之一，因为他的体能训练一直都是第一名，他的名字叫金炫。

金炫并没有理会他们，而是继续的做自己的运动。因为他清楚，必须认真完成，才能像他爸爸那样。

此时，擎风已经完成了第二柱桩的运跳。

B考官：“这孩子还不错嘛！”

B考官走上前问孩子，你叫什么名字？

“擎风，来自竞速星。”

B考官略微点头，“ 原来是竞速星啊，怪不得可以通过这些项目，我很看好你的。”

转头思考：“也难怪她会说他有天赋，原来是认真啊！”

ps：

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