第15章 踢正步！气势如虹！

第二天早上六点，起床哨准时响起。

经过这两天的操练，大家已经能快速的穿戴整齐并把豆腐块叠好了，不过速度还远不及那些老兵，当然，咱们的主角除外~

到了楼下，一如既往的列队，整齐有序向着操场走去，准备晨练。

……

“从今天开始！你们这群新兵就开始增加每天早上的晨练！”

“晨练的项目从最基础的轻装五公里开始！越往后，难度逐渐增加！”

向敏对着一班众人说道：“现在，先来个轻装五公里醒醒神，热热身！”

“全体都有，向右转！”

“我要求这一次你们所有人都得给我在23分钟内跑完！”

“没合格的，今天早上就别去食堂了！”

“跑步走！”

一声令下，众人开始迅速开始向前跑，都不敢怠慢。

开玩笑~！不及格没饭吃诶！那还不得快点跑，不然今天的训练怎么坚持下来。

今天这五公里可能是他们有史以来跑得最快的一次了，整体最后一名跑完也只花了二十二分半，超额完成半分钟呢。

当然，以后经过正规训练会比现在更快，但就目前来说，这个成绩已经很不错了。

向敏看着计时器上的成绩也满意的笑笑道：“嗯！不错，大家都有进步！都过来集合！准备去食堂吃早饭！”

各班到了食堂，每天的早饭就是一碗白米粥、一个鸡蛋、两个馒头和一点咸菜。

但晨练过后的众人早就饿得前胸贴后背了，哪还会挑三拣四，有的吃就不错了，个个吃的那叫一个香啊，要不是有规定吃饭不能吧唧嘴，我估计现在啊~啧啧啧~

率先吃完饭的人自觉起身走向洗碗池将自己用过碗洗干净放好，之后就整整齐齐的走出食堂站在指定位置等待集合。

几分钟后，早餐结束的哨声响起，一行人整齐的站起来将自己的碗筷放入洗碗池。

全体新生集合完毕一起被带到了操场开始了今天的正题（训练）。

向敏对着一班众人铿锵有力的说：“今天上午咱们训练正步！”

“正步能够极大地体现出我们的士气！所以，一定要学好！”

“现在，我来给大家演示一遍正步的要领，都看好！我只演示一遍！”

“第一，站立的时候双脚平行放置，脚距与肩同宽，身体挺直，收腹提臀，放松双肩。”

“第二，迈步时以一只脚为支撑脚，另一只脚向前迈出一步。重心稍微向前倾斜，将身体重心放在支撑脚上。接着，将迈出的那只脚往前放下，脚掌先着地，然后脚跟着地。脚掌与地面垂直，脚趾稍微向上抬起。”

“其次摆臂的时候与脚步一致，左脚迈出时，右臂向前摆动；右脚迈出时，左臂向前摆动。手臂摆动应该自然轻松，不要用力过猛或过于僵硬。”

“那些顺拐的都给我注意点！”

“第三，呼吸采用深吸浅呼的方式，配合步伐的变化进行呼吸，增加氧气供应，提升身体的耐力和舒适度”

“要注意的一点是正步走是一种中等速度的行走方式，不宜过快或过慢，每分钟110步-116步最好，一会儿走的时候听我的口令。”

“听到正步一一走的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地约25厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚也一样。”

“都看明白了吗！”

“看明白了！”

“好，那我们先练踢腿！来，正步——把腿抬起来！给我定住不动！”

“你！郭瑞！就是你，腿给我抬高，不准往下掉！腿都给我保持在一条水平线上！坚持一分钟！”

向敏边说边在队列中巡视，发现腿低了的就给他抬高。

“给我站稳！别左摇右晃！想要上身平衡，你腰部就要用力支撑！”

“还有二十秒！都给我坚持，不准偷懒！”

“要是我看到谁腿下来了，谁就给我蹲姿半小时！”

嘶，大伙儿听到会罚蹲姿，一个个都不敢懈怠了，蹲姿半小时，腿都给你蹲废X﹏X

“好！换腿抬！再坚持一分钟！坚持住了，就一排排的开始正步走练习！”

一分钟……

“时间到，原地休息一会儿！现在向右转，想着跑道，齐步走！”

啥？！跑道！？新生们心想：“刚刚还说原地休息，不会又要跑五公里吧~”

到跑道后，向敏让他们一条道儿站一列说：“现在一排排练习正步走！后面的站好，原地休息。”

众人一听只是练踢正步而不是跑步的时候，松了一口气：“呼~还好不是五公里。”

前面一队一队走，到了孙澜英这，向敏眼睛亮了，毕竟是带有主角光环的人嘛~正常。

只见孙澜英昂首挺胸，英姿飒爽，神情刚毅，从她脸上能看出华夏军人特有的烈性。

在班长下达“正步——走！”的指令时，孙澜英全身都散发着威严不可侵犯的气质，每一个动作都有一股子狠劲儿，脚步声也踏的整齐有力。

离得近的班级也被这边这一队整齐的踏步声吸引，他们也在训练正步走，但远不及孙澜英这一排有的有气势。

他们包括连长在内，一眼就被孙澜英吸引了，她一人就好像抵得过千军万马，这一排队伍也被她所影响，昂首阔步，整齐划一。

向敏也是颇为惊喜，孙澜英果真是个宝藏，这要是被她带出来，自己可不得升官儿。

最后整个班级被孙澜英的狠劲儿影响，都不服输，整体正步走时，“一！二！一！二！”那踏步声一下比一下大，一下比一下齐，每踏一下，旁人内心就震撼一分。

整个班级，气势磅礴，整齐划一，完全看不出这是一堆新兵，反而觉得是一群老兵在操场练兵，连连长都被震撼到了。

就连二班里和孙澜英一向不和的“好弟弟”也被他老姐震惊到了，但他可不会轻易服输，训练的更加刻苦。

“立定！”向敏看到这一幕内心激动哟！！她兴奋道：“好好好！！走的很好！很有气势！这才是军人该有的样子！”

“我现在心情很不错，奖励你们休息十分钟！该活动的活动，该喝水的喝水！”

……