23.体能训练（三个月会员加更）

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下午他们先去的是操场，做身体素质训练。

张继科“又要跑圈了。”

张继科边走边和马龙叨叨：

张继科“欸，要不咱俩一会儿跑慢点？留点体力。”

马龙往秦志戬的方向看了两眼：

马龙“好啊好啊。”

马龙欣然同意。

许知意“你还说我大睡虫呢，你自己还是个大懒虫呢。”

许知意走在他们后面偷听到了两个人对话，但是她也没有说很大声，毕竟她也没想把他俩怎么样。

张继科“你怎么走后面一点声音都没有啊？”

张继科和马龙都被许知意突如其来的一声吓了一跳：

张继科“你还偷听，没礼貌！”

许知意“就没礼貌，怎么样啊？”

许知意伸出舌头：

许知意“略略略…”

张继科“小屁孩。”

马龙“你也是小屁孩。”

马龙很合时宜的补充了一句。

许知意“就是，你也是小屁孩。”

张继科“你怎么这样，不帮着好兄弟反去帮她？”

马龙“我和知意也是好朋友，谁有理我就帮谁。”

张继科“她还说你大懒虫呢。”

许知意“欸，我可没说他大懒虫，我只说你。”

许知意“马龙这叫合理分配体力。”

马龙“就是。”

张继科“你…好好好，我不和你斗。”

张继科摆摆手，走得飞快。

陈玘王皓邱贻可，还有一些资历老的球员都已经到操场了。

陈玘还热情的和许知意打了个招呼。

男队和女队是分开训练的，两队分别占据了一个操场的半边。

李隼“女队队员都过来集合！！”

许知意飞快的小跑过去站好，李隼开始说今天的任务：

李隼“一会儿先慢跑四圈热热身，然后拉伸训练，每人三十个蛙跳，跳两组，平板支撑两组，每组五分钟，跳绳三百个。”

对于国家队的队员来讲，这个已经是见怪不怪的事情了。

众人做了准备活动后就开始跑圈。男队队员跑在女队前面，许知意待在末尾，跑了三圈看见了张继科和马龙果然落在了最后。

拉伸训练也是挺疼的，许知意的韧带不是特别好，这几年连续的拉伸已经让她软了很多了。这一训练项目也是很重要的，运动员伤病很多，拉伸有时也可以帮助保护自身。

然后就是最痛苦的蛙跳，许知意跳得两腿直发酸，累得躺倒在操场上休息，午睡的时候干了的衣服又全都湿透了。

结束了身体素质训练之后，众人又都回到了训练馆，开始技巧训练。从拿起拍子开始一直到放下，几个小时都是不间断的。晚训结束之后，许知意难得的不想加练了。

王楠“一块儿回去休息吧。”

王楠一边麻利的收拾自己的东西一边说。

许知意“好。我得回去洗个澡。我中午的时候没洗，现在浑身都一股汗味。”

许知意嫌弃的皱皱眉。本来她都会在中午洗个澡，晚上再洗个澡的，但是今天中午她没洗成，再加上下午的训练，她现在整个人就像在汗里泡了几个小时一样，浑身黏兮兮的。