第三期04

有着冲浪经验的黄子弘凡也很快划着桨板过来，郭文韬和何运晨在适应了一会儿后也成功与其他人会合，橙子教练正式开始水上桨板划行教学。

橙子教练好，各位啊

橙子教练我们现在开始讲

橙子教练现在咱们第一课怎么去划行

橙子教练我们划行的时候

橙子教练首先是两只手的虎口朝上

橙子教练握紧桨

橙子教练通过腰腹与大腿实现咱们的发力

橙子教练第二点握住下方手以后

橙子教练需要我的上方手

橙子教练对着我下方手的肩膀

橙子教练虎口朝上

橙子教练然后往前顶髋

橙子教练大腿发力

橙子教练这是跪姿划成直线的基础

橙子教练跪姿划行

橙子教练我们划到湖中以后

橙子教练变为站立

橙子教练站立的特点首先是什么

橙子教练第一点我的中心转移到我的手部

橙子教练撅起臀部单脚

橙子教练双脚蹲起目视前方

橙子教练找一个参照物

橙子教练同时发力

橙子教练站起

橙子教练站立以后的掉头

橙子教练我们看住船尾

橙子教练不是手部去拉桨

橙子教练手伸直

橙子教练旋转身体

教练示范了一个帅气转轴，看呆了五个人：喔~

橙子教练好，现在各位十分钟的练习时间

五人散开开始各自练习桨板。

橙子教练想站立的同学可以开始站立了

橙子教练特点就是看远方

橙子教练找一个参照物

石凯听从教练的话开始尝试起身站立，刚开始身体在不停地摇晃难以左右平衡，最后缓缓起身成功站立。

谭景璃也不甘示弱迅速掌握诀窍，顺利起身，还跟石凯隔空击了个掌。

黄子弘凡可以哈

石凯可以可以

谭景璃黄子你也可以试试，没问题的

黄子弘凡好

黄子弘凡我要先从坐变成跪

黄子弘凡按照步骤循序渐进也成功站立，得到了谭景璃一个大大的赞。

谭景璃文韬，小何你们两个也可以的

郭文韬和何运晨也开始尝试，都成功站起。

橙子教练OK，所有人往左转

橙子教练划一个半圆

橙子教练下方手握紧桨杆

橙子教练各位同学

橙子教练来，我们靠近团队

谭景璃，黄子弘凡，何运晨，石凯都凑在一起，但是没有见到郭文韬的身影。

谭景璃文韬呢

谭景璃文韬

郭文韬我在掉头

黄子弘凡文韬为了掉头把整个湖划了一圈

郭文韬在划了大半个湖面后终于掉转桨板与其他人聚集在一起。

郭文韬这转弯半径也太大了

橙子教练那咱们就开始挑战一下

橙子教练我们的这个转轴

橙子教练刚刚跟我一起做示范的那个男同学

橙子教练你问题不大

黄子弘凡啊？那行吧那行吧

黄子弘凡我试试我试试

黄子弘凡摆好姿势开始挑战转轴。

橙子教练OK，从前往后拨桨

黄子弘凡从前往后

黄子弘凡拨动桨杆，但是没有掌握好平衡一下子从桨板上跌落到水中，来了个透心凉，谭景璃立即担心地划向他，跪趴在桨板上准备拉他上自己的桨板。

谭景璃(担心)天呐黄子

谭景璃你怎么样，还好吗

黄子弘凡好冰好冰

谭景璃你快上来

看着谭景璃向自己伸出的手，黄子弘凡担心自己湿透了的手会冰到谭景璃，而且想到自己可能还有把谭景璃也拉下水的风险，不想让谭景璃也泡进冰冷的湖里，便拒绝了她。

黄子弘凡我没事六六

黄子弘凡你不用担心

黄子弘凡我回我自己的桨板就好

黄子弘凡抓住自己的桨板奋力爬了上去，见黄子弘凡爬回了自己的桨板谭景璃才收回手。

何运晨厉害厉害

何运晨黄子可以

橙子教练你就上去了

黄子弘凡嗯，上来了

黄子弘凡专业上板人士

何运晨小心感冒晒一晒先

谭景璃嗯，小何说得对

谭景璃你先晒晒太阳

黄子弘凡好

郭文韬等一下

郭文韬这个转轴是必修课吗

郭文韬我不想下去

黄子弘凡你做转轴你必下去

黄子弘凡你信我，来

谭景璃文韬小心

何运晨小心点哦小心点

郭文韬桨板必须要翘起来是吧

黄子弘凡对

谭景璃文韬小心

谭景璃你要是感到重心不稳就立即蹲下

谭景璃然后跪趴在桨板上

郭文韬好