五禽戏

苏云绮今天呢，我们来学五禽戏

苏云绮中医的五禽戏就是模仿熊，鹿，虎，猿，鹤等五种禽兽动作，配合中医观念而编成的一套功法

苏云绮模仿禽兽动作来达到健身目的，具有外动内静，动中求静，动静兼备，刚柔并济，内外兼练等特性

苏云绮1.虎举，这套动作中，两掌一升一降，疏通三焦气机，调理三焦功能，手成虎爪变拳，可增强握力，改善上肢远端

苏云绮2.虎扑动作形成了脊柱的前后伸展折叠运动，增强腰部肌肉力量，对常见的腰部疾病，如腰肌劳损，习惯性腰扭伤等整有防治作用

苏云绮脊柱的前后伸展折叠，牵动任督两脉，起到调理阴阳，疏通经络，活跃气血的作用

苏云绮3.鹿抵，中医认为，腰为肾之府。尾闾运转，可起到强腰补肾，强筋健骨的功效

苏云绮鹿抵对腰部的锻炼，还防治腰肪沉积，防治腰椎小关节紊乱等症能增强腰部的肌肉力量

苏云绮5.熊运，活动腰部关节，可防治腰肌劳捐及软组织和肌肉捐伤。腰腹转动，两掌画圆，引导内气运行，可加强脾，胃的运化功能。。腰腹摇晃，对消化器官进行体内按摩，可防治消化不良，腹胀纳呆，便秘腹泻等症状

苏云绮6.熊晃身休左右晃动，意在两胁，调理肝脾。提髋行走，加上落步的微震

苏云绮可以增强髋关节周围肌肉的力量，提高平衡能力，有助于防治老年人下肢无力，髋关节损伤，膝痛等症

苏云绮7. 猿提，猿钩的快速变化，意在增强神经—肌肉反应的灵敏性

苏云绮两掌上提下按，扩大胸腔体积，可增强呼吸，按摩心脏，改善脑部供血。

苏云绮8.猿摘眼神左顾右盼，有利于颈部运动，促进脑部的血液循环，同时可减轻大脑神经系统的紧张度，对神经紧张，神经忧郁等症有防治作用。

苏云绮9.鸟伸可增强肺的吐纳新功能，增加肺活量。

苏云绮10.鸟飞两臂的上下运动可改变胸腔容积，若配合呼吸运动可起到按摩心肺作用，增强血氧换能力，。提膝独立，可增强人体平衡

苏云绮

苏云绮

苏云绮

苏云绮

苏云绮

苏云绮

苏云绮

苏云绮

苏云绮

作者以上均为某书搜索，但是是我自己打的字[狗头]

秦霄贤，郭麒麟，杨九郎，张九南，孟鹤堂，李鹤东成一字排开，听着苏云绮的讲解，跟着苏云绮的动作开始动了起来

一个小时后

秦霄贤不行了，不行了

郭麒麟呼~这都得是我一年的运动量了

孟鹤堂这几个动作真累

张九南这几个动作怎么和我之前在网上看到的不一样啊？

苏云绮这几个是经过中医改良的，有强身健体的功效

秦霄贤那我们练完这个是不是可以直接打败王九龙了？

张九南旋儿，做梦和现实是要分清楚的

杨九郎你想多了，旋儿，这是养生的动作

张云雷不要打击旋儿了，梦想还是要有的

苏云绮好了，可以休息去了，休息一会儿做点茉莉花茶

张云雷（递给苏云绮和杨九郎一杯温水）喝点水

苏云绮谢谢磊磊

杨九郎谢谢角儿

郭麒麟舅舅，我的嘞？

孟鹤堂小妖精，我的呢？

张云雷去去去，你们自己拿切